Mệt rã rời cả ngày, tối lại không tài nào ngủ được?

Cơ thể có cortisol, loại hormone chuyên trách việc giữ mình tỉnh táo. Bình thường nó tăng cao vào sáng sớm để đánh thức, rồi hạ dần về đêm để nhường chỗ cho hormone gây ngủ hoạt động.

Vấn đề là khi cơ thể liên tục căng thẳng hoặc thiếu ngủ kéo dài, cortisol không chịu hạ đúng giờ. Một số nghiên cứu còn cho thấy thiếu hụt vi chất tham gia điều hòa hệ thần kinh cũng có thể góp phần vào việc này. Người mệt rã về thể chất nhưng não vẫn ở trạng thái cảnh giác, không chuyển được sang chế độ nghỉ.

Đây là lý do rất nhiều người tập luyện đều đặn như cơm bữa, ăn uống không đến nỗi tệ, nhưng vẫn trằn trọc mãi mới vào giấc được.

Muốn giấc ngủ bình thường trở lại, cần xử lý đúng chỗ!