Chia sẻ

Kiến thức ăn, tập, ngủ dễ hiểu

Những bài viết ngắn về dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ, viết từ những gì tôi gặp khi làm nghề.

Ba ngày không thấy cân nhúc nhích chưa nói lên điều gì. Vì sao cân đứng yên khi mới đổi cách ăn và cách tập, và bạn nên làm gì.

Nói về nguy cơ chấn thương khi chạy bộ không phải để dọa bạn bỏ chạy, mà để bạn chạy sao cho năm mươi năm nữa vẫn còn hai chân.

Vì sao người tập luyện đều, ăn uống không tệ vẫn trằn trọc mãi mới vào giấc: chuyện của cortisol, hormone giữ cơ thể tỉnh táo.

Có giờ vàng để tập cho lên cơ không? Một tổng hợp gần 30 nghiên cứu và chuyện chính tôi từng vượt 15km giữa trưa nắng để tập.

Cùng khỏe mỗi ngày

Nhắn tin để được tư vấn miễn phí, hoặc vào nhóm Zalo để nhận link Zoom tập hằng ngày. TikTok: @vandongmoingay.